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Cari amici, siamo ormai a poche ore dal 2014 e molti di voi mi domandano come possono continuare a migliorare anche nell’anno a venire.Spesso, ci preoccupiamo di ripeterci mentalmente grandi propositi, a volte li scriviamo anche, eppure restano solo propositi, sogni,speranze.
Il rischio nel comporre una lista di cose da fare per l’anno nuovo è di essere “iperbolici”, fare cioè un elenco di obiettivi veramente molto molto impegnativi e che richiedono, magari, cambiamenti davvero radicali nel nostro modo di agire e fare.
Quando poi ci rendiamo conto che i nostri obiettivi non si stanno realizzando ci sentiamo frustrati e spesso perdiamo fiducia nella nostra capacità di creare cambiamento nella nostra vita e raggiunere mete.
Sarebbe bene che nella nostra lista per il 2014 vi fossero certo grandi obiettivi ma anche piccole mete, facilmente raggiungibili che siano comunque in grado di cambiare decisamente in meglio la nostra vita. In questo modo miglioreremmo poco a poco la nostra qualità di vivere e ci rassicureremo di essere realmente in grado di farlo acquisendo cosi’ sempre più fiducia in noi stessi e nelle nostra capacità (per una volta mandate in vacanza la vocina dentro di voi che dice”eh beh certo che ci sei riuscito, era facile!”). Ricordate che nessun cambiamento duraturo ed efficace arriva dal nulla, spesso sono necessarie molte tappe intermedie e ogni tappa è una vittoria.
“E’ come arrivare in cima alla montagna, se il percorso è molto lungo vi fermerete spesso ai rifugi posti lungo il sentiero. Quando questo succederà penserete “beh sono solo a metà” o direte “cavolo sono già a metà strada”?
..e quando arriverete finalmente in cima vi biasimerete perchè vi siete fermati durante il percorso o gioirete dell’essere arrivati alla meta?” (un estratto dal mio prossimo libro)
Per questo motivo ho pensato di condividere con voi alcuni esempi di obiettivi facili, efficaci e quasi sicuramente validi per tutti. Non si tratta di una lista ideale, ma solo di qualche spunto che potrebbe esservi utile e magari farvene venire in mente altri più adatti a voi.
1)Prenditi il tempo di respirare. Quante ore stai in “apnea” ogni giorno? Trova ogni giorno anche solo qualche secondo per fare due o tre profondi respiri. Ti aiuterà a essere più rilassato, normalizzare pressione e battito cardiaco, mantenere il cervello ossigenato , i polmoni alla loro piena capacità e disintossicarti (il 70% dei cataboliti è espulso dal respiro)
2)Smetti di fare duemila cose contemporaneamente, prendi l’impegno con te stesso di fare ,quanto più puoi, una sola cosa per volta. Aiuterà la tua mente a non stressarsi e migliorerà la qualità delle tue prestazioni. Per esempio: quando mangi non guardare contemporaneamente la Tv, stai nella sensazione e nella gioia di nutrirti; Quando guidi non legegre il cellulare o stare al telefono, usa il tempo di guida per far errare i tuoi pensieri e far fare una deframmentazione alla tua mente.
3)Medita, prenditi anche solo pochi minuti per lasciare che la mente si spenga-Se non sai come si fa, puoi semplicemente sederti in silenzio e occhi chiusi e lasciare che i pensieri scorrano. Quando ti accorgi che ti stai fissando su un pensiero, fai un profondo respiro e lascialo andare.
4)Trova il tempo per divertirti,una sera-pomeriggio-mattina alla settimana dedicati solo ed unicamente a fare ciò che ami ,ciò che ti fa divertire, con leggerezza e gioia, anche insieme agli amici
5)Stai all’aria aperta, organizzati il tempo per andare in luoghi naturali, da solo o in compagnia. La natura è profondamente terapeutica, assorbe le tue ansie e ti restituisce maggiore energia vitale eserenità.
6)Prenditi cura di una pianta o pianta dei fiori sul balcone o in giardino. Prendersi cura di una pianta è simbolico del prendersi cura di sè ed è mooolto rilassante ed educativo
7)Staccati dai monitor: TV, pc, tablet, cellulari, quanto tempo passiamo davanti a queste “reatà” virtuali? trova il tempo di guardarti semplicemente in giro, osservare il mondo, gli altri, te stesso.
8)Prova qualcosa di nuovo, ogni giorno, settimana o mese, prenditi l’impegno di fare qualcosa di nuovo: un nuovo percorso per tornare a casa? cambire la disposizione dei mobili? un nuovo piatto al ristorante(quante volte mangimo sempre gli stessi piatti del menu’?), un nuovo tipo di cucina, magari straniera? un libro di un argomento nuovo e diverso, una lingua nuova, un’arte nuova.
9) Dormi di più..Non si sa esattamente con quali meccanismi, ma molti studi epidemiologici hanno trovato una evidente correlazione fra la durata del sonno, alcune funzioni del corpo umano e la salute. Per esempioin deficit di sonno calano rapidamente la memoria, la capacità di giudizio, l’apprendimento, la capacità di fare associazioni, la creatività, l’attenzione e aumenta il rischio di depressione. Al contrario dormire di più aiuta l’organismo a rigenerarsi e si ha una minore incidenza di patologie cardiache e nervose.
10)Scegli un tema per il prossimo anno, condensalo in una parola: fiducia, realizzazione, pace,serenità, prosperità, salute, benessere, guarigione, facilità. o anche stare bene, essere sereni, completare percorsi….scegli liberamente il tuo tema di uno due o tre parole,sarà la tua bussola nell’anno a venire e in ogni momento potrai domandarti “qusta azione è coerente col mio tema per quest’anno? mi porta più vicino al mio obiettivo per quest’anno?” è importantissimo avere una linea guida!
Cari amici mi auguro questo articolo possa esservi di una qualche utilità e non mi resta che augurarvi di raggiungere tutti i vostri obiettivi con mille benedizioni!Che il 2014 sia prospero facile e felice.
Per chi lo desidera, vi aspetto al corso ufficiale Louise Hay del 18/19 Gennaio dedicato proprio a riti di passaggio, e costruire,creare e raggiungere mete ed obiettivi.
un grosso abbraccio!Giancarlo
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