26 Nov “Ama te stesso, apriti all’abbondanza”

Torna a Milano il 26 Novembre il corso dedicato al principio di abbondanza, al senso del merito e del valore di sè. Molti di noi coltivano emozioni negative relative a se stessi e all’abbondanza. Pensieri come “chi sono io per avere questo?”, “il denaro è difficile da ottenere”, “i ricchi sono cattivi”, “il denaro è sporco”, “non valgo abbastanza”, “e se poi va male?”, “non importa se questo progetto/relazione/investimento è fallito non lo mollo”. Con pensieri simili in testa e le emozioni che ne seguono nel cuore, è difficile essere sereni quando si hanno buone occasioni. Spesso il denaro guadagnato va perso, spesso commettiamo errori incomprensibili e perdiamo il lavoro, spesso siamo apprensivi ed aggressivi col partner e lo perdiamo, spesso non osiamo chiedere ne accettare. Bisogna guarire queste ferite per poter tornare ad accogliere il bene nella nostra vita.

L’abbondanza è uno stato d’animo , nasce dalla fiducia in sè e nel processo vitale e può essere stimolata e sviluppata. Questo è quello che faremo nel corso del 19 novembre a Milano. Gi orari sono 10.30-18.30 di domenica 26 novembre a Milano,  a pochi metri dalla staz ferroviaria  e metropolitana Garibaldi.  info a gian@louisehayitalia.org oppure http://www.louisehayitalia.org

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Giancarlo Rabericati: Cosa vuol dire DAVVERO “pensare positivo”in L.Hay

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 In merito al pensiero positivo e al metodo Louise Hay si sono animati negli anni parecchi fraintendimenti che possono inficiare completamente la bontà del lavoro svolto con questo metodo.
Alcune persone pensano erroneamente che pensare positivo significhi non avere problemi, moltissimi trainer ed insegnanti,promettono erroneamente che se si pensa positivo non si avranno  più problemi ne difficoltà e la vita sarà una passeggiata in una valle di rose. Leggo spesso “anche quando tutto va male ripetiti che va tutto bene” oppure “se pensi positivo ti succederanno solo cose belle”. Ma questo non è vero ne realistico. Louise stessa ammette spesso e volentieri che possono esserci esperienze della vita inevitabilmente impegnative ma che costituiscono “incroci inevitabili”. Noi abbiamo solo una visione minima dell’immenso infinito disegno di cui siamo parte, quindi ignoriamo che per il nostro stesso percorso evolutivo e per quello del pianeta potrebbero esserci tappe “obbligate”. Non è raro infatti che proprio mentre lavori su un tema, l’amore ad esempio, possano venire a galla le esperienze più sgradevoli per insegnarti  a guarire :il senso di abbandono, il rifiuto,la paura, la gelosia..ovvio non è necessario che sia SEMPRE così, ma può succedere. L’abilità di avere un approccio ottimistico alle difficoltà si può sviluppare ed è quello che facciamo al corso “Ama te stesso” ma non ci evita di incontrare delle difficoltà.

Questo approccio ci fornisce però gli strumenti per GESTIRE, SUPERARE E INTEGRARE le difficoltà invece di SUBIRLE. si tratta di imparare a credere in se stessi, a credere che abbiamo talenti e capacità, che possiamo farcela, possiamo guarire, possiamo guarire la nostra Vita, indipendentemente da cosa è stato e da cosa sta succedendo.
Se la vita fosse una partita a carte potremmo dire che a volte scegliamo noi le nostre carte, altre volte ci vengono passate dagli altri ( e magari possiamo dire si o no), altre volte è l’Intelligenza Universale che le distribuisce. Quando non ci piacciono cosa dovremmo fare? Alcuni si mettono a piangere e a disperarsi, nonostante tutto il gioco continua indipendentemente dalle loro lagnanze, altri invece fingono di avere delle belle carte e così non affrontano il gioco.
E’ quello che definisco l’ipocrisia positiva ed è quasi peggiore che vittimizzarsi. Molti fraintendono gli insegnamenti di Louise e del pensiero positivo e sostengono o addirittura insegnano ai seminari, che quando le cose vanno male devi far finta di niente e continuare a ripetere che vanno bene, continuare a comportarti come se nulla fosse…. ho conosciuto persone che hanno fatto debiti di migliaia di euro continuando a condurre lo stile di vita di quando non avevano problemi economici e ignorando l’imminente o la già avvenuta bancarotta. Infine, nella nostra “famosa partita a carte”, c’è chi vede oggettivamente le proprie carte “belle o brutte”che siano e cerca di trovare in esse il potenziale, il modo di ottenere il meglio. Questo è l’approccio positivo. Ammettere che le cose non sono perfette e che possiamo raccogliere comunque il miglior bene possibile da ogni situazione. Quando le cose vanno, “male” è importante riconoscere che sono lontane dalle nostre aspettative, che potrebbero esserci delle difficoltà; possiamo anche disperarci un pò ed arrabbiarci se questo ci fa stare meglio, poi prendiamo in mano le nostre carte e giochiamo meglio che possiamo.Senza farci prendere dalla rabbia, senza disperarci, manteniamo la percezione che anche se le carte non sono le migliori possiamo tirare fuori molto di buono. Continuiamo a mantenere il focus sul fatto che abbiamo un mare di possibilità e abilità inesplorate da mettere a frutto. Mettiamo da parte, ora si,il carosello dei pensieri negativi, della paura,che ci renderebbero poco lucidi e poco presenti e giochiamo.Un caro abbraccio ed un sereno 2016 cari amici. Gian

Vi aspettiamo al corso ama te stesso a Milano il 31 gennaio al prezzo etico di 70 euro. contatti: gian@louisehayitalia.org oppure al 3271428376 dal lun al ven dalle 11 alle 19.

Louise Hay affermazione: Coltivo pensieri positivi

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Louise Hay affermazione: mi faccio guidare da pensieri positivi.
Quali sono i pensieri e i sentimenti che mi ispirano ogni giorno? Continuo a macinare e rimacinare pensieri come “Sono sfortunato”, “nessuno mi ama”,”questo mondo è un’inferno”, “lui/lei la pagherà un giorno”? Se questi sono i pensieri che mi animano e che mi ripeto quali saranno le mie emozioni e di conseguenza i miei comportamenti? Una delle prima cose che si fa al corso “Ama te stesso puoi guarire la tua vita” è lavorare con i propri pensieri ed imparare a riconoscerli, vigilarli, sostituirli con altri. Louise Hay sostiene che, se siamo animati da pensieri di conflitto, paura, rancore quelle sono le esperienze che faremo nel nostro quotidiano e non è difficile riconoscere che determinati pensieri possano farci provare specifiche emozioni..Facciamoci ispirare da pensieri diversi e vediamo come cambia il nostro stato d’animo, come cambia il nostro corpo, il nostro respiro, il modo in cui interagiamo con gli altri.Leggiamo testi che parlino di speranza, di stare bene, di successi. Non c’e bisogno di fare grandi stravolgimenti, un pensiero alla volta possiamo cambiare noi stessi e poi la realtà che ci circonda.
Vi aspetto per lavorare insieme sui nostri pensieri e costruire un sistema di credenze che ci ispiri a vivere una vita migliore il 26/27 settembre a Milano al corso ufficiale Louise Hay Ama te stesso, puoi guarire la tua vita. Gian gian@louisehayitalia.org

Io non sono le mie esperienze

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Tutti abbiamo fatto e facciamo esperienze, piacevoli o meno, commettiamo errori e realizziamo successi. Eppure ciascuno di noi non è le proprie esperienze, non è le proprie azioni, noi non siamo gli errori del passato o le nostre sofferenze, Ricordiamoci sempre che ognuno è molto di più delle proprie esperienze; Possiamo cambiare e diventare chi vogliamo in ogni momento.
Sereno week end! Gian gian@louisehayitalia.org

Quando il corpo parla…ascolta..e rispondi.

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La maggior parte delle persone è abituata a considerare il corpo come qualcosa di scontato, quando si rompe lo affidano alle cure di terzi spesso senza indagare le cause del malessere e senza osservarlo nel suo processo di riparazione.

Il corpo può essere non solo un mezzo, ma anche un’interlocutore, un’insegnante, uno strumento di analisi ed autoanalisi, una porta sullo spirito.. il problema è che normalmente quando i corpo parla noi lo zittiamo, semplicemente o lo ignoriamo.

Vediamo insieme in quanti modi possiamo rapportarci col corpo

1)Un sintomo? un messaggio. E’ l’approccio di molte discipline di ogni genere, dal metodo Louise Hay fino alla medicina psicosomatica , dalla psiconeuroendocrinoimmunologia fino al metodo Rainville. quale che sia l’approccio scelto tutti questi metodi concordano nel fornire un’interpretazione al sintomo, come se il corpo cercasse di comunicarci che qualcosa nelle nostre emozioni è “rotto”.
Ogni metodo fornisce interpretazioni differenti, io ne insegno al corso “corpo mente benessere” tre differenti ma indipendentemente da quello che viene scritto sui libri o che ci viene insegnato possiamo porci delle domande utili per imparare a interpretare:

• Perchè proprio quest’organo?come funziona, cosa rappresenta?
• Cosa mi impedisce di fare/dire/raggiungere questo sintomo?
• Cosa succedeva intorno a me e nella mia vita quando si è palesato?

Scrivete tutto e osservate le connessioni possibili. Potreste scoprire nuovi mondi, consapevolizzarvi , potreste ritrovarvi a dire “ah guarda 0gni volta che esco con questa compagnia dopo un pò mi viene un’infiammazione alla pelle…forse non sono capace di tenere le persone fuori dai miei confini? forse questa compagnia non va più bene per me? forse non lo do a vedere ma me la prendo troppo?” la mente potrebbe non aver riconosciuto questi limiti, ma il corpo vi ha dato una nuova consapevolezza

2)Una scelta da fare? chiedi al corpo! Il corpo reagisce ai nostri pensieri ed ai nostri sentimenti ed ogni scelta che ci troviamo a fare nella vita produce emozioni ed è influenzata da pensieri. Quando le scelte sono”grndi” o noi le viviamo come tali la reazione del corpo è veloce e intensa. Impara a interpretare come i parametri corporei cambiano a seconda delle scelte che fai per comprendere se la direzione è corretta! E così scegliere un lavoro, un gruppo,un trasloco diventa più semplice; indopendentemente dall’esito sappremo che se abbiamo assecondato il nostro corpo lo avremo dalla nostra parte e con ess buona parte del mondo emotivo, se invece abbiamo “dovuto” fare questa scelta è bene che ci impegniamo per rendere la situazione meno stressante

3)Il corpo un tempio per contattare il divino. Strano vero? Siamo abituati a pensare che il corpo sia un limite all’esperienza spirituale, eppure non solo è strumento fondamentale per sperimentare la vita..che è un’esperienza spirituale per eccellenza, ma addirittura può diventare un canale per esperienze spirituali molto potenti;Il solo variare del respiro nella respirazione consapevole, in quelle olotropica o nel breathwork possono permettere, a chi è pronto, un valido accesso agli stati alterati di coscienza permettendo di fare esperienze spirituali anche molto forti. Mi è capitato spesso di vedere ai miei corsi persone che mi avvicinano dopo la sessione e mi dicono”è strano era come essere in uno stato di profonda meditazione, sapevo tutto, vedevo tutto..ero in una pace quasi divina”.

4)Il doppio legame tra corpo e mente. Molti non riescono a quietare la mente…siamo in una società in cui il pensiero è sovrastimolato: immagini, notizie, informazioni, performance tutto è molto veloce la mente non stacca mai e tante persone si lamentano “di non poter fermare i propri pensieri anche quando sono esausti”. Se non riuscite a fermare i pensieri dal centro di controllo principale, fermateli col corpo..in uno dei Cd che sto incidendo esiste proprio una meditazione che parte dal corpo e solo dal corpo e poco alla volta placa la mente, ma al di la di questa esistono migliaia di modi per spegnere la mente usando il corpo: lo sport, camminare, fare le pulizie,persino banalmente dormire!

5)Il corpo ci ricorda quanto siamo potenti. Spesso siamo abituati a vederci come deboli eppure il nostro corpo ha risorse inesauribili di resistenza e autoriparazione :di fronte a malattie, stress, momenti difficili, incidenti la maggior parte delle persone riporta che ha vissuto come “miracolosa” la capacità del corpo di ripararsi. “pensavo che un taglio cosi’ profondo non si sarebbe mai rimarginato e invece…” oppure “pensavo che dopo l’intervento non sarebbe mai stato possibile tornare alla vita normale” ….invece ho scoperto attraverso la forza del mio corpo la mia stessa forza , mi sono sentito potente, ora il corpo mi ha insegnato che posso superare molte cose.

6)Il corpo e l’esplorazione delle potenzialità latenti. Nel corso “corpo mente e benessere” insegno ben 5 diversi modi di indurre nel corpo una guarigione, dove per guarigione intendo il passaggio da uno stato A ad uno stato B che è migliore di A. E le persone sono sorprese di scoprire ad esempio che possono sentire l’energia vitale di cui sentono tanto parlare,scorrere nelle loro mani, che possono dirigere il loro respiro e con esso trasformare le sensazioni fisiche, che il suono può veicolare dentro e fuori di loro dolore o piacere. Le persone si aprono attraverso il corpo alla scoperta di tutto quello che hanno dimenticato di poter fare con la loro mente e le loro energie spirituali, compreso “guarire”.

7)Aiutare l’azione della medicina “dall’interno”. conoscere il corpo significa passare da pazienti passivi a pazienti attivi Se scoprissi domani che il mio corpo ha sviluppato una malattia vera e propria, com’e’ successo nella mia vita,non esiterei a verificare e chiedere l’aiuto della medicina ufficiale. Ma come cambierebbe il nostro modo di porci nei confronti della medicina se oltre a prendere i farmaci noi facessimo la nostra parte? se pensassimo che le medicina che prendiamo è efficace in ogni modo? se pensassimo che ogni mano del personale medico che ci toccherà ci porterà solo guarigione? quando lavoro con persone che hanno patologie le invito a seguire le istruzioni del medico e a  immaginare che quando prendono le medicine le medicine si trasformano in tanti soldatini che a poco alla volta combattono una battaglia e vincono la malattia. Sembra infantile vero? Eppure sareste meravigliati nel verificare quanto questo semplice esercizio rende più sereni i malati e quanto li fa sentire potenti e parte del processo di guarigione invece di depresse vittime e quando ci si sente potenti il corpo reagisce meglio!

8)Il corpo come insegnante: Cosi come il corpo ci insegna la nostra forza, può insegnarci i nostri limiti. Spesso nella società moderna siamo abituati a dimenticarci di quanto ogni cosa abbia bisogno di tempo per maturare, di quanto noi stessi abbiamo bisogno di tempo per riposare, di avere dei limiti e di avere bisogno di allenarci a superarli. ci dimentichiamo ad esempio che a volte lasciar andare è la cosa migliore se non vogliamo affondare insieme a tutta la nave, Il corpo  con i suoi sintomi e segnali può aiutarci a capire che “è tempo”, che possiamo lasciare andare se vogliamo proseguire sereni, che dobbiamo smettere di aggrapparci al relitto che affonda se vogliamo tornare in superficie a respirare. Il corpo ci insegna il coraggio, l’umiltà, la libertà, il cambiamento.

Giancarlo Rabericati . insegnante uffigiale Louise Hay dal 1998, counselor, trainer

 Se anche tu desideri scoprire come imparare a usare il tuo corpo al meglio, comunicare efficacemente con esso, avere accesso al tuo potenziale di autoguarigione la prossima data utile è il 7 giugno a Ventimiglia al corso “Corpo Mente Benessere” Tenuto da GiancarloRabericati, counselor mente corpo, insegnante Louise Hay dal 1998, trainer. Contatti:info@louisehayitalia.info. Posti limitati.

Le domande giuste per superare i momenti “bui”

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Capita a tutti di attraversare periodi “difficili”, in cui tutto sembra confuso, i nostri obiettivi sembrano allontanarsi invece che avvcinarsi, ci sentiamo stanchi e demotivati  e “avere un approccio ottimistico alla vita” ci sembra una grande cavolata! E’ naturale, è sano ed è anche sano cercare di superare questi momenti di empasse nel modo e nei tempi più adatti.

Ecco qualche domanda utile per sostenerci e sostenere la nostra energia, il nostro umore e la nostra mente  in “quei giorni neri”.

1)E’ veramente vero? Quando stiamo male tendiamo a vedere le cose distorte dalla nostra paura, dal nostro dolore, dalla nostra ansia..nutriamo il principio di realtà domandandoci “quesllo che sto vedendoè la vera verità? Quello che sto pensando è vero? sta succedendo o succederà esattamente cosi’?”

2)Sto prendendomi cura di me stesso? o mi sto lasciando andare? sto mangiando male, passo le ore sul divano in totale inerzia, ho smesso di fare attività fisica? Se non curate il corpo nei momenti difficili succedono due cose: a) il corpo intossicato  ed infiacchito non vi permette di pensare lucidamente b) Lo stress ha effetti molto più forti e cresce costantemente

3)Sto bevendo e respirando a sufficienza? Quando siamo stressati , preoccupati e depressi c’e’ una forte tendenza a trattenere il respiro, questo fa diminuire l’ossigeno nei tessuti e negli organi, cervello incluso..il risultato è un pensiero opaco e poco lucido e un aumento del livello di tossine. Spesso anche la quantità di liquidi introdotti può diminuire, semplicemente perchè “ci si dimentica” di bere acqua; il nostro corpo è costituito di acqua al 70%  il cervello è costituito circa all 85% di acqua…se ci disidratiamo non ci siamo utili nel cambiamento

4)Tra 1/5/10 anni tutto questo avrà importanza? Spesso vediamo eventi transitori come immutabili e eterni, ricordiamoci che tutto passa,i punti di vista cambiano. Ricordiamoci anche che magari è GIA’ SUCCESSO nella nostra vita e siamo sopravvissuti, quindi da qualche parte dentro di noi abbiamo forza e strumenti per sopravvivere anche questa volta.

5)Cosa posso controllare? Segnatevi chiaramente quali sono le cose su cui potete avere influenza in questa situazione, concentratevi su quelle e non perdetele di vista.

6)Che cosa è fuori del mio controllo? Accettate le cose fuori del vostro controllo, questo porterà la pace nel vostro cuore! Smettete di preoccuparvene e di cercare di cambiarle, concentratevi su ciò che potete fare e togliete la vostra energia dai canali improduttivi come le cose che non potete cambiare o su cui non avete il controllo. un esempio? la fine di una relazione: sulla volontà dell’altro di finirla non avete controllo invece sulle vostre reazioni, su come farvela passare,sulle vostre emozioni avete controllo pieno.

7)Cosa sto provando? Spesso siamo così concentrati sul problema che dimentichiamo quali sono le nostre emozioni. Riconoscete le vostre reali emozioni ed accettatele: se siete arrabbiati accettate di esserlo senza cercare giustificazioni (in fondo è stata colpa mia, non ne ho diritto..etcetc) avrete tempo per ragionarci quanto volete ma le vostre emozioni non ragionano, nascono..accettatele e guaritele al meglio. Molto spesso non proviamo quello che crediamo di provare e nemmeno quello che secondo noi o secondo la società “dovremmo” provare. riconosciamo le nostre emozioni reali senza aspettative

8)Che cosa posso fare ora? Non ha importanza chi ha incominciato, chi subisce, chi ha torto e chi ha ragione; ORA che cosa puoi fare? Prendi un foglio e incomincia a scrivere tutte le cose che puoi fare per uscire da questa situazione, senza censura e giudizio, non ha importanza quanto siano facili o immediate….l‘importante è che la parte profonda di noi si ricordi che ha il potere di cambiare le cose; esistono soluzioni e possiamo metterle in pratica. Poi incomincia a scegliere quelle secondo te più urgenti, importanti ed efficaci. Ogni giorno compi una di queste azioni. Non ha importanza se i risultati sono scarsi, poco è meglio che nulla.

9)Costa sto vedendo e cosa no? Quando siamo nel buio siamo concentrati solo su ciò che non va, che è rotto, non funziona, è grigio..ciò che risuona col nostro dolore. Cerca di vedere la bellezza,anche quella delle piccole cose, goditi la natura.La bellezza è nutriente.

10)Quello che sto pensando/dicendo è quello che voglio succeda? Vigila pensieri e parole. Sorridi ed afferma. Quando ti accorgi che sei coinvolto in un pensiero o in un “film”negativo, accettalo poi fai un profondo respiro, fai un affermazione potenziante o anche due,fatti pat pat sulla schiena da solo e sorridi..quando siamo nei momenti bui, la parte profonda di noi ha bisogno di essere nutrita da pensieri luminosi.

Io mi permetto di lasciar andare i momenti bui

Io so che ho tutti gli strumenti per superare qualsiasi situazione

Io mi ricordo che nessuna situazione bella o brutta è “per sempre”.

Giancarlo Rabericati, insegnante ufficiale Louise Hay dal 1998 , counselor, trainer.

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Il perdono in 10 piccoli passi…(e due articoli :-)

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Il perdono è sempre un tema scottante e frainteso anche nella filosofia di Louise Hay. Quando faccio corsi o sedute spesso vedo le persone irrigidirsi anche di fronte alla sola parola “perdono”. Molti di noi sono stati educati a un idea di perdono poco realistica: alcuni  lo vivono come un gesto di debolezza, altri pensano che non perdonare sia un buon modo per manipolare le persone, altri ancora lo vivono come un “gesto di bontà verso l’altro” che ci rende superiori.
In realtà il perdono è un processo lento e a volte impegnativo che richiede molta onestà con se stessi, la capacità di accettare l’ineluttabile e la voglia di essere di nuovo felici e liberi, paradossalmente, è qualcosa di molto più egoistico di quanto si pensi.

Il risentimento e la rabbia prolungata producono:

• Incapacità di godersi il presente
• Difficoltà nello stabilire relazioni serene e franche
• Ansia e preoccupazione continui
• Paura e rabbia
• Tensione fisica ed emotiva continua, stanchezza, mancanza di concentrazione, pressione alta, difficoltà digestive
• Senso di oppressione e di essere intrappolati
• Indebolimento del sistema immunitario

Il perdono produce:

• Relazioni più sane e serene
• Senso di pace e centratura
• Rilassamento di corpo ed emozioni
• Miglior vitalità  miglior sonno, diminuzione di stress e somatizzazioni relative
• Sistema immunitario più efficiente
• Maggiore autostima
• Minor stress e minore ansia
• Pressione sanguigna più bassa e miglior funzionamento del cuore

Come fare a perdonare? 10 piccoli passi…

1)Perdonare non è: giustificare, cancellare, scontare, dire “hai fatto bene”, comprendere o spiegarsi il perchè l’altro ha fatto quello che ha fatto. Le scorrettezze, l’errore, restano, semplicemente scegliamo di farli diventare passato invece di continuare a rimuginarli tenendoli nel tempo presente e intossicandoci in attesa di una vendetta. Prima di tutto sii ben certo di aver compreso questo assunto.

2)Aspetta. non avere troppa fretta di perdonare. Il perdono autentico richiede consapevolezza, superamento delle emozioni, e TEMPO. Cercare di perdonare prima di aver maturato la giusta consapevolezza rende gratuitamente stressati e frustrati. Non abbiamo di certo alcun interesse Quando sarai pronto il perdono semplicemente affiorerà alle tue labbra e al tuo cuore,

3)Confrontati con il dolore: tradimenti, sofferenza, sfiducia, tristezza, paura, rabbia…sono emozioni, sono naturali quando subiamo un torto. Riconoscile,riconosci di provarle, permettiti di provare queste emozioni ed esprimerle, lasciale uscire nel modo più sano possibile. Prima di poter chiudere la ferita emotiva devi pulirla.

4)Rispetta i tuoi tempi. Sii gentile con te stesso mentre impari a perdonare, non esiste una procedura univoca per farlo. Ognuno e ogni situazione ha i suoi tempi ed i suoi modi. Se ti arrabbi con te stesso perchè non riesci a perdonare crei solo più confusione. Accetta di non essere ancora pronto e amati per questo, ama la persona dentro di te che ancora soffre, ama la parte di te che sta imparando, amati ANCHE quando ancora non riesci a perdonare; è il modo migliore per guarire.

5)Cerca di stare nel presente, il passato non esiste più. Il rancore si alimenta e si autoalimenta attraverso la ripetizione: continuare a pensarci e ripensarci, a provare la medesima rabbia, non aiuta. Un pò alla volta queste emozioni tossiche intossicano la vita quotidiana e ci portano lontani dal presente, impedendoci di goderlo. Fai un patto con te stesso: concediti tot minuti al giorno per rimanere nel rancore poi cambia pensieri, distraiti, pensa ad altro. Progressivamente diminuisci il tempo dedicato al rimuginio

Il perdono è come un fiore, sboccia quando è il suo tempo ma per sbocciare deve aver ricevuto nutrimento e cure. (Giancarlo)

Vuoi conoscere i prossimi passi per aprirti al perdono? resta con noi,domani la seconda parte dell’articolo sarà online:-)

Giancarlo, insegnante ufficiale Louise Hay dal 1998 , counselor, trainer.

Imparare a lasciar andare le relazioni, le amicizie, le collaborazioni….

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Tutti noi abbiamo ogni giorno migliaia di relazioni diverse: amici, colleghi, conoscenti, parenti, compagni.

Alcune di queste relazioni possono essere veramente significative, durare anni ed avere un’intensità del tutto particolare. Eppure può capitare che anche queste finiscano; Un’amicizia, una relazione di coppia, una collaborazione professionale, la partecipazione a un gruppo, sono tutti legami che possono spezzarsi o deteriorarsi al punto da essere necessario interromperli per il nostro bene o per quello di entrambi.

Spesso questo processo di “lasciar” andare l’altro e la relazione può essere lungo doloroso e a volte incompleto.
Scopriamo insieme qualche piccolo accorgimento per renderci più semplice l’esperienza del lasciar andare.

1)Accetta. Accetta che la relazione è giunta al suo termine, nulla è per sempre. Se non affronti questo primo step fondamentale non potrai accedere allo stato del “lutto della relazione” e di seguito integrare l’evento ritrovando la libertà. Affronta e accogli l’idea che la relazione è finita come un dato di fatto. Offriti degli spazi di pace e recupero da questa dolorosa consapevolezza attraverso la meditazione o un hobby che possa permetterti di non pensarci tutto il tempo.

2)Rimuovi gli ancoraggi. Fotografie, lettere, email, tutto ciò che ti ricorda la persona o le persone che vuoi lasciar andare sarebbe bene venisse rimosso. Se non puoi buttarlo almeno fai in modo di non averlo sempre davanti agli occhi. Tutti questi oggetti sono definiti ANCORAGGI per la loro capacità di rievocare ricordi, sensazioni e farteli rivivere. E proprio come degli ancoraggi ti tengono ancorato al passato che vuoi lasciar andare. Se sono oggetti che possono valere , donali o rivendili  a un mercatino , magari di beneficienza, da questa esperienza dolorosa ne verrà così del bene.

3)Rinuncia alla vendetta. La vendetta non è utile in nessun modo. rinuncia a trovare il modo di “fargliela pagare”.Abbi fede nel processo della vita e nella sua perfezione e giustizia. tutti i conti vengono messi in pari dalla vita stessa, non hai bisogno di farli quadrare tu. Mettere in moto la ruota della vendetta significa creare una spirale infinita di energia negativa, agressività e sofferenza. A volte possiamo volere il conflitto perchè è comunque un modo di tenere la relazione aperta, rinunciamo a questo falso bisogno per amore della nostra pace e del nostro benessere.

4)Non coinvolgere terze persone.Non lamentarti con terze persone cercando di metterle “contro” chi magari ti ha lasciato.Quando chiediamo agli altri di “stare dalla nostra parte” è tutto un fiorire di pettegolezzi, spionaggi, intrighi, diffamazioni, esclusioni, vendette piccole e grandi agite da persone che nel conflitto originale non centravano nulla. Questo è un gioco frequente sopratutto all’interno dei gruppi. Spesso le persone più influenti “manipolano” gli altri membri del gruppo contro una o più persone per ragioni personali. spesso anche quando queste persone hanno abbandonato il gruppo.. Non usare MAI le altre persone per vendicarti di qualcuno, avere informazioni su di lui o altro, goditi il sostegno di chi ti è vicino e non avvelenare il rapporto con il tuo rancore.

5)Non cercare di rimanere amici a tutti i costi. Se non c’è stata una scelta condivisa di cambiare il rapporto o se uno dei due ha mancato di rispetto non possiamo continuare a cercare di “farla funzionare”. Non possiamo essere amici di chi non stimiamo o di chi non ci stima, non possiamo essere amici di chi ci ha mentito o viceversa. L’amicizia è un sentimento e un tipo di relazione che prevede fiducia, rispetto, stima e comunanza di valori.

6)Prenditi il tuo tempo. Ogni separazione, piccola o grande è un lutto, ne ha tutte le caratteristiche e mente, cuore e corpo reagiscono come in un lutto reale. Datti il tempo, non farti fretta e non incolparti se “sei ancora li'” dopo tutto quel tempo. Ognuno ha un diverso livello di sensibilità e strumenti differenti per affrontare la separazione, il rifiuto ed il dolore. Permettiti di prenderti tutto il tempo che ti serve per viverlo fino in fondo e lasciarlo andare. Se reputi che sia necessario rivolgiti a un counselor o a uno psicologo per ricevere sostegno e orientamento.

7)Rinuncia allo schema di scarsità. Molte persone cercano di tenere in vita i legami a tutti i costi perchè in cuor loro pensano che “non capiterà mai più”. “Nessuno mi amerà di nuovo”, “non riuscirò a trovare nuovi amici”,” un’intesa così è impossibile”. Rinuncia a questa idea che non ce ne sia abbastanza per te, che non ti sia possibile essere amato, apprezzato e accolto come è già successo. Certo, certi rapporti sono irriproducibili e alcune persone insostituibili, ma questo non significa che non ci sia spazio/tempo per avere nuove relazioni, magari differenti, magari migliori, col altre persone.

8)Perdona. Non importa se non sai come fare. Prenditi il tuo tempo e quando senti che sei pronto incomincia a decidere di perdonare, permettiti di ripetere a te stesso che vuoi riuscire a perdonare. Non stare a domandarti come farlo, come succederà o quando. Incomncia ad esprimere l’intenzione, La tua parte profonda avvierà la procedura. Perdonare è un ottimo passo per lasciar andare,e non è di certo giustificare o  sminuire quanto successo. E’ un modo per liberarci del passato e della negatività (ne parleremo nell’articolo sul perdono in arrivo nelle prossime settimane)

9)Reinnamorati di te stesso e della tua vita. E’ un passo fondamentale, ricominciare a stare bene da soli, in propria compagnia è fondamentale per poter costruire nuovamente relazioni serene con altre persone. Riempire i propri spazi liberi e la propria vita di significati e passioni ci rende liberi dal “bisogno” di avere una relazione a tutti i costi per la paura di rimanere da soli con noi stessi. Diventa il tuo miglior amico.

Lasciar andare significa essere liberi, liberare le nostre mani perchè siano aperte e pronte a accogliere il nuovo.

Serena giornata

Giancarlo Rabericati, insegnante ufficiale L.Hay dal 1998, counselor e trainer

Adesso che hai scoperto come lasciar andare sei inteessato anche a scoprire come accogliere il meglio? vieni a scoprirlo con noi nel prossimo corso “Ama te stesso, apriti all’abbondanza” a Milano il 26 Aprile. Per informazioni ed iscrizioni http://www.louisehayitalia.org oppure corsilouisehay@gmail.com.

Tenere la mente in buona salute per pensare al meglio…

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Tutti noi sappiamo che per Louise Hay, e non solo per lei, il pensiero è il fulcro delle nostre esperienze: I nostri pensieri influenzano le nostre emozioni, la nostra capacità di rispondere agli stimoli, di cogliere le occasioni, di fare scelte adeguate.

Ma ci prendiamo cura dell’organo che crea i nostri pensieri? Del nostro cervello e della nostra mente? Siamo in grado di mantenerlo in buona salute ed efficiente? Come possiamo mantenere la mente viva e reattiva? ecco qualche consiglio…

1)Impara una nuova abilità. Dipingere, giocare a scacchi, fare la maglia,usare un software nuovo…
Non è importante che lo facciamo bene fin dall’inizio e neanche che sia qualcosa di estremamente impegnativo, possiamo scegliere qualcosa di divertente come suonare uno strumento, curare dei gerani sul balcone, imparare a fare la maglia.
L’aumento degli stimoli che il cervello riceve quando svolgiamo attività in cui è richiesto movimento sincronizzato, precisione o attenzione ci aiuta a mantenere la mente attiva. Un nuovo hobby inoltre ci predispone ad avere nuovi argomenti di conversazione e ci apre alla possibilità di avere nuovi amici,magari frequentando un corso.

2)Mangia sano, dormi bene e fai esercizio. La nostra mente è collegata, trasportata e nutrita da un sistema che si chiama corpo. Se il corpo è malato la mente fatica a funzionare. Persino un organo cosi’ lontano dalla nostra mente come l’intestino è in grado di influenzare i nostri pensieri. Secondo recenti studi di numerose università un cattivo transito intestinale con conseguente intossicazione dell’organismo sarebbe in grado di influenzare la nostra lucidità di pensiero e persino il nostro umore quotidiano!!! Quindi cerchiamo di tenerci puliti e disintossicati. L’esercizio fisico inoltre aumenta la reattività della nostra mente e la sua capacità di elaborare stimoli e rispondere velocemente e correttamente.

3)Stimola il cervello con degli indovinelli. Parole crociate, rebus, enigmi stimolano tutte le aree del cervello: logica, linguaggio, memoria, calcolo, apprendimento ..è come far fare ginnastica al cervello, E’ stato studiato che tutte le aree del cervello vengono coinvolte in modo sincronizzato e che effettivamente chi pratica una “ginnastica del cervello” con regolarità tende a mantenere una maggiore elasticità e  efficenza mentale anche col passare degli anni. Secondo alcuni studi, ancora in corso, parrebbe che le persone che hanno fatto con regolarità ginnastica mentale siano meno soggetti o più resistenti a problemi come demenza senile ed Halzeimer.

4)Cerca di stimolare la memoria e la capacità di conto. Siamo spesso abituati a scrivere tutto per non “dimenticare niente” ma questa procedura è sempre d’aiuto? Sarebbe bene sforzarsi di stimolare propriamente la memoria cercando di tenere a mente le piccole cose: una breve lista della spesa, le attività principali della giornata, il titolo di una canzone sentita alla radio e il suo autore, una frase o un’affermazione che ci piace particolarmente. Sforziamoci di mandarla a memoria. Anche la capacità di calcolo è spesso iposviluppata: calcolatrici e cellulari con questa funzione ci invitano a smettere di fare di calcolo a mente. E’ importante cercare di usare la mente per continuare a sviluppare le capacità matematiche, logiche e strategiche che poi potremo applicare in ogni ambito.

5)Scegli con cura Il cibo. Scegliamo alimenti che siano sani, non eccediamo in zuccheri e grassi, alcuni alimenti poi sono vero carburante per il cervello: gli spinaci,preservano le cellule nervose dall’invecchiamento, il licopene dei pomodori e l’anguria migliorano il funzionamento del cervello, i mirtilli proteggono il cervello dalle tossine ambientali, la curcuma che parrebbe proteggere in parte da arteriosclerosi ed Alzeimer, il cioccolato (si anche lui!),le noci…
Io non sono un esperto di nutrizione ma potete trovare online decine e decine di articoli sugli alimenti migliori per nutrire e proteggere il vostro cervello.

6)Leggi, impara, studia. Continiamo a leggere:libri, articoli, sugli argomenti più disparati. coltiviamo le nostre passioni, domandiamoci che cosa ci interessa sapere e maciniamo libri sull’argomento. Forniamo al vostro cervello stimoli utili e positivi da assimilare. Spesso trascorriamo molto tempo davanti alla Tv da cui però non triaiamo alcun contenuto utile  da assimilare. La tv in particolare è un oggetto che ci passivizza. ci fornisce cioè gia pronti i contenuti su cui volgere la nostra attenzione. Riprendiamo il controllo dei nostri pensieri e del nostro sapere, scegliamo noi cosa conoscere, studiare ed approfondire. bastano pochi minuti al giorno tutti i giorni.

7)Cambia. La nostra mente tende a seguire pensieri e logiche strutturate. Perchè sia flessibile e aperta abbiamo bisogno di abituarla a seguire percorsi nuovi. Come? cambiando gli imput che le forniamo. Facciamo una strada diversa pr andare al lavoro, cambiamo negozio dove fare la spesa, cambiamo lato del letto in cui dormiamo, cambiamo la mano con cui ci laviamo i denti, cambiamo posto a tavola. Se abbiamo una giornata libera andiamo a visitare una città nuova, anche vicina, non abbiamo bisogno di andare in grandi città d’arte, abbiamo bisogno di “perderci” in un posto nuovo.

8)Confrontati e corri dei rischi. Leggi riviste di argomenti che non hai mai letto, potresti scoprire che alcuni ti interessanoo potresti correre il rischio che siano noiose, in ogni caso prova. Conosci persone nuove, frequenta mostre, conferenze, spazi creativi. Conoscere persone nuove, che possono pensarla in maniera del tutto diversa da noi obbliga il nostro cervello a elaborare idee , pensieri e comportamenti nuovi e lo fa “lavorare” un pò di più.

La mente è uno strumento incredibile,ci permette di viaggiare nello spazio e nel tempo rimanendo fermi, ci permette di immaginare, di sentire emozioni nuove, ci permette anche di creare il nostro futuro Impariamo a prenderci cura di lei al meglio e lei si prenderà cura di noi.:-)

Mi prendo cura della mia mente  e dei miei pensieri con amore

Giancarlo Rabericati, insegnante ufficiale Louise hay dal 1998 , counselor, trainer.

Se sei interessato a lavorare con la capacità creativa della mente puoi visitare anche il nostro sito http://www.louisehayitalia.org per conoscere i prossimi corsi o gli altri articoli del nostro blog per scoprire altre ispirazioni. Inoltre ti aspettiamo il 26 Aprile a Milano al corso apriti all’abbondanza, per info: corsilouisehay@gmail.com

Coltivare lo spirito di abbondanza, 10 piccole cose da poter fare da subito.

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Si sente parlare spesso dell’abbondanza e dei mille modi di ottenerla:  immaginare, pensare, dichiarare, fare,meditare ed esistono decine di modi per entrare in contatto con l’abbondanza. Oggi mi piacerebbe offrire qualche nuovo punto di vista o ricordarvene qualcuno che certo conoscete già

1)Osserva i tuoi pensieri, sono pensieri di scarsità? I pensieri di scarsità sono il seme della paura e dell’ansia; più pensiamo che non ce ne sia abbastanza per noi, più siamo ansiosi, preoccupati, inclini a commettere errori e a sentirci esausti; Spesso finiamo per essere senza energia o peggio senza speranza. Abbiamo bisogno di energia per cambiare!

2)Respira! Quando un pensiero di scarsità ti invade e ti accorgi che stai irrigidendoti, immaginando il peggio, vedendoti già sul lastrico, ricordati di fare un respiro ..o anche due. Il corpo si rilasserà e il flusso del pensiero verrà interrotto. Più interrompi il flusso del pensiero più il pensiero si depotenzia

3)Focalizzati su quello che vuoi, non sulla mancanza. Se ti focalizzi su ciò che non hai incomincerai a deprimerti, a sentirti sfortunato ed infelice e questo non è certo lo stato d’animo adatto per  realizzare grandi cose:-) Ad un colloquio verrà assunto più facilmente un candidato sorridente e motivato (anche se un pò nervoso) o uno triste e depresso?

4)Esprimi gratitudine per tutto quello che hai, grande o piccolo; Quando qualcosa va bene dì semplicemente: “Grazie” a te stesso e al processo che ha creato ciò che stai ottendendo. Puoi ringraziare per la casa che hai, per gli amici, per i momenti di solitudine, per le idee, per un tramonto. Allenati a stare nell’energia costruittiva della gratitudine. Bastano pochi minuti tutti i giorni per cambiare radicalmente il tuo stato d’animo e le tue emozioni.

5)Sii ordinato ed organizzato. E’ difficile avere la sensazione che la nostra vita sia sotto controllo e che noi si sia prosperi quando non si riesce nemmeno a trovare  un file nel pc o una penna sulla scrivania. Come possiamo pensare di essere riconosciuti nel nostro valore  quando la nostra casa è sporca e trasandata e in disordine, quando la nostra persona è poco curata ? trattiamoci come una persona di valore, abituiamoci a essere trattati cosi’. Quando non organizziamo la nostra vita ed i nostri impegni la sensazione di confusione aumenta. Raggiungere risultati richiede disciplina mentale ed emotiva, manifestiamola anche intorno a noi.

6)Smettila di nutrirti di notizie terrificanti. Dacci un taglio con i notiziari terrorizzanti, i programmi che parlano solo di guai, problemi e crisi. Non sto dicendo di non essere informati ma di non saturarsi di paure. Un conto è essere al corrente che c’è una recessione in atto, un’altro conto è passare parecchie ore della giornata davanti a programmi che descrivono con morbosa attenzione al particolare come la vita di alcune persone è andata distrutta, come sono falliti, come sono stati vittime di ingiustizie, come i giovani non abbiano futuro e le cose non possano essere cambiate. Ogni volta che ci nutriamo di quel tipo di informazioni la nostra paura cresce, pensiamo: “accidenti il prossimo sarò io…ed allora come farò?” e ci disperiamo per qualcosa che NON ci è successo.

7)Smettila di lamentarti!! Si lo so è difficile a volte resistere alla tentazione e certamente non possiamo ostentare risposte positive palesemente false, però possiamo evitare di indulgere in lamentazioni. Spesso incontro persone che alla domanda “come va?”, aprono le cataratte del proprio sconforto parlando per ore ed ore di problemi reali o ipotetici, deprimendosi e deprimendo i propri interlocutori. Potete dire che le cose non vanno benissimo, certo, ma attenzione a non indulgere nella lamentazione.

8)Condividi. Ciò che dai ti ritorna, condividi con gli altri apprezzamento e  sostegno, se puoi essere d’aiuto fallo, se hai un euro in più in tasca offri un caffè a un amico, condividi. Dai agli altri quello che vorresti venisse dato a te! Nulla rende ricchi dentro quanto la gioia di poter condividere con altri ed è difficile sentirsi poveri quando si sta dando qualcosa a qualcuno.

9)Esci dalla meccanica competitiva ed entra in quella vincente. La vita non è un campo di battaglia, possiamo vincere tutti senza che a nessuno sia tolto nulla, quindi non invidiare le persone che ottengono dei risultati; non li stanno togliendo a te. Se stai lavorando per ottenre qualcosa vedi se puoi far si cha anche altri ne beneficino. Quando ti confronti con un interlocutore per una trattativa osserva se esiste una via che vi faccia vincere entrambi.

10)Sostieniti! Le vecchie abitudini sono spesso resistenti, ricorda a te stesso il tuo nuovo percorso: appendi quadri ispiranti per casa, post it con affermazioni, metti nel portafoglio un bigliettino cosi’ ogni volta che lo aprirai leggerai l’affermazione, usa come segnalibro per l’agenda o per il libro che leggi un’affermazione positiva sull’abbondanza…insomma mantieni vivo il focus sul cambiamento.

E più di ogni altra cosa ABBI PAZIENZA! le strutture mentali richiedono tempo per cambiare e vanno coltivate come le piante di un orto…non danno i frutti immediatamente:devi pulirle, innaffiarle, concimarle, proteggerle dalla grandine…

Sii paziente con te stesso mentre cambi….

Buon lavoro! 😀

Giancarlo Rabericati, insegnante ufficiale Louise Hay dal 1998.

Sei interessato a fare un lavoro approfondito sull’abbondanza e sullo spirito di abbondanza e prosperità? Puoi partecipare al nostro prossimo corso ufficiale su meritevolezza ed abbondanza Il 26 Aprile a Milano. Più informazioni su http://www.louisehayitalia.org oppure via mail a corsilouisehay@gmail.com. Ti aspettiamo!