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Archivi Mensili: marzo 2014

Da quanto tempo non respiri “davvero”?

27 giovedì Mar 2014

Posted by Louise Hay Italia.org in Benessere, breathwork, Cambiamento, Corso ufficiale Louise Hay

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Tag

abbondanza, ansia, benessere, breathwork, creare, emotività, emozioni risolte, guarigione, guarigione emotiva, lasciar andare, Louise Hay, pace col passato, passato, psicosomatica, rabbia, respirazione, respirazione consapevole rebirthing, respirazione olotropica, sondra ray, stress, transformational breath, vivation

RespiroDa quanto tempo non fai un respiro profondo? non respiri con tutto il petto, quasi sospirando? da quanto tempo non provi quella sensazione meravigliosa delle spalle che si rilasciano quando espiri e del petto che si apre e si riempie pienamente mentre inspiri?

Respirare è  la principale delle nostre 4  funzioni vitali (possiamo passare settimane senza mangiare , ore senza bere o dormire ma non possiamo stare più di dieci minuti senza respirare).Il respiro è quanto di più vitale e naturale: attraverso di esso espelliamo quasi il novanta per cento delle tossine in circolo nel nostro organismo e la sua funzionalità è essenziale per il buon funzionamento di tutto l’organismo.

Eppure almeno la metà di noi  non respira in maniera adeguata nè corretta, al punto che si calcola che la maggior parte delle persone usi al massimo il 60 per cento delle sue capacità respiratorie.
Questo avviene perchè respiro ed emozioni sono in stretta connessione, quando proviamo un emozione intensa il respiro e‘ la prima cosa che cambia sia nel ritmo che nella profondità  cosicchè se proviamo sentimenti di paura, tensione ,ansia per molto tempo, lentamente il nostro sistema respiratorio si modifica stabilmente e si autolimita.

Sarà capitato sicuramente anche a te di provare un senso di oppressione al petto, di costrizione o di fame d’aria nei momenti più stressanti della tua vita e di renderti conto che in realtà non stai respirando pienamente.Le conseguenze di questa involontaria autolimitazione si manifestano in molti modi :una minore ossigenazione ed eliminazione delle tossine  ,maggiori difficoltà nel superare lo stress,tensione, nervosismo, mancanza di serenità, debolezza, mancanza di volontà e costanza e in generale una diminuita vitalità.

 

La respirazione nella storia e nelle culture

Un fenomeno interessante riguardo alle tecniche di respirazione consapevole e’ che esse hanno origini antichissime e che tutte le
culture sia orientali che occidentali vi hanno sempre prestato la massima attenzione.
Si usa il respiro nelle tecniche yoga del Pranayama, nelle tecniche  sufi ; usavano il respiro consapevole gli sciamani del nord america e quelli  siberiani e anche i monaci cristiani elogiavano le virtù e le proprietà di una respirazione consapevole e piena.
Anche in tempi moderni la psicologia e la medicina hanno dato ampio spazio all’utilità di un adeguata modalità respiratoria valutandone i benefici effetti sia sul piano fisico che su quello emotivo e mentale attraverso discipline come il training autogeno (in cui si usa anche il respiro come veicolo per il rilassamento profondo), o la respirazione olotropica ..
E ancora più recentemente con tecniche come Vivation, TRanasformational Breath o il più noto Rebirthing.

 

Perché sviluppare il respiro consapevole:

  La respirazione consapevole include molti vantaggi su diversi piani.

Ÿ  E’ una tecnica molto semplice e naturale che è possibile utilizzare in ogni momento ed in ogni luogo,inoltre non interferisce con le normali attività e porta benefici che si sentono a lungo nel corpo: dedicandosi anche solo dieci minuti alla respirazione consapevole ogni giorno si può aumentare il volume delle propria respirazione fino al 30 per cento in poche settimane.respirazione consapevole

I VANTAGGI:

L’ottimizzazione del sistema respiratorio comporta

Sul piano fisico:

  • una migliore ossigenazione dei tessuti
  • una maggiore disintossicazione
  • un massaggio naturale degli organi interni che ne ottimizza la funzionalità riattivandoli
  • minore incidenza delle somatizzazioni
  • minore incidenza dei sintomi fisici di ansia e depressione
  • maggiore vitalità e una diminuzione della stanchezza cronica
  • sonno più profondo e maggiore facilità ad addormentarsi (respirando nel modo giusto alle ore giuste)
  • maggior resistenza fisica

 

Sul piano mentale ed emozionale la respirazione consapevole comporta:

  • Ÿ  maggiore lucidità mentale e  capacità di concentrazione (per effetto della disintossicazione)
  • Ÿ  maggiore capacità di gestire situazioni di tensione senza perdere il controllo,
  • Ÿ  maggiore serenità
  • Ÿ  marcata diminuzione dello stress con tutti i suoi sintomi tipici,
  • Ÿ  maggiore vitalità ed energia a disposizione,
  • Ÿ  maggior resistenza all’affaticamento mentale
  • abbandono dei pensieri circolari
  • capacità di pensare in maniera originale (out of the box)

Inoltre aiuta a  :

  • Ÿ  Sviluppare maggior apertura agli altri ed alla vita,
  • Ÿ Sviluppare Maggior flessibilità su tutti i piani
  • Ÿ Aumentare la capacità di introspezione e di centratura durante le pratiche meditative
  • Ÿ Superare i traumi del passato e ad abbandonare le “cattive abitudini” (è usato per facilitare l’abbandono delle dipendenze)
  • Ÿ Ritrovare la  voglia di fare e di vivere
  • Gestire le ansie sociali
  • Gestire l’agressività e gli scatti d’ira con gli altri

Il corso

13 aprile milano breathworkIl corso di respirazione consapevole  prende in considerazione sia la storia del respiro che le conoscenze tecnico- scientifiche ad esso connesse,utili e necessarie per una buona applicazione.
Ampio spazio è dato all’esercizio pratico sperimentando varie tecniche di respirazione consapevole da Vivation a Transformational Breath.
L’intero corso e’ strutturato come occasione di sperimentazione pratica ed acquisizione della tecnica in cui fare alcuni brevi esercizi da utilizzare nella vita quotidiana e una o più sessioni intensive supervisionati.
L’obbiettivo principale e’ far sperimentare al partecipante la respirazione consapevole ed i suoi vantaggi immediati sotto un accurata supervisione e fornire tutti gli strumenti necessari per poter operare in completa autonomia fin dalla fine dello stage.Si potrà sperimentare la capacità di rilassamento e rigenerazione di queste tecniche così semplici ed efficaci in un contesto sereno e rilassato.

 

Se sei interessato a scoprire in anteprima i vantaggi e l’efficacia della respirazione consapevole o breathwork il prossimo appuntamento utile è il 13 Aprile a Milano alla giornata Etica. Si tratterà di un minicorso di respiro di sole 4 ore a un prezzo simbolico..un ottimo modo per scoprire il potere del respiro e quanto può fare per noi. Per informazioni corsilouisehay@gmail.com

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Pillole di serenità per la coppia n 4: Ricomincia a sognare!

01 sabato Mar 2014

Tag

amore, coppia, heal you life, Louise Hay, meritare, ottimismo, pensiero positivo, relazione, single, sognare

Pillole di serenità per la coppia n 4: Ricomincia a sognare!

Che tu sia ancora senza un partner o che tu ne abbia già uno , aprirsi alle possibilità è un buon modo di costruire serenamente il nuovo. Spesso tediamo a dare per scontate le situazioni o a giustificarle come immutabili. Siamo single perchè è karma, perchè non andiamo bene perchè nessuno va bene….. la coppia ormai funziona cosi’,le dinamiche sono queste e non possono cambiare, in fondo sono successe determinate cose e per cui ora…etc. E’ bene ricordarci che nulla è immutabile, indipendentemente dai trascorsi e da dove siamo ora. Cerchiamo di immaginare, come “sarebbe se”, come vorremmo che fosse, ricordiamoci quotidianamente che non siamo qui per accontentarci e sopravvivere, anche in una relazione, anche nella condizione di single. Ricominciamo a sognare.

Sei interessato ad approfondire questo argomento? allora partecipa al minicorso gratuito: Lunedi’ 10 Marzo dalle 20.30 alle 22.30 oppure al corso intensivo di una giornata :11 Maggio 2014 “Aprirsi all’amore, puoi portare più amore nella tua vita”
presso: CNA Lab Imola via pola n 3 contatti: Lisa Lorenzini : 333 3927008 cnalab@cnaimola.it

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Pillole di serenità per la coppia n 5: Perdona e chiedi scusa

01 sabato Mar 2014

Tag

Ama te stesso, apri il tuo cuore, coppia, l hay, Louise Hay, perdono, puoi guarire la tua vita, puoi portare più amore nella tua vita, relazione, scusa, scusarsi

Pillole di serenità per la coppia n 5: Perdona e chiedi scusa

Sii disposto a perdonare gli errori del tuo partner, è umano, come te!
Siamo tutti qui per fare del nostro meglio e tutti sbagliamo, a volte commettiamo errori molto grossi ma restano comunque errori. Sii onesto con te stesso e con il tuo partner, se sei disposto a perdonare fallo, se non sei disposto a perdonare dillo e prenditi l’impegno di lavorare per perdonare.
Chiedi del tempo se vuoi ,è giusto, è un tuo diritto ma poi prendi una decisione e comunicala al partner. Sii disposto a liberarvi entrambi. Lo stesso succede quando sei tu a sbagliare, sii disposto a chiedere scusa; anche se non capici perchè il tuo partner soffre sii disposto a dire “mi dispiace”. A volte agiamo comportamenti che fanno soffrire le altre persone e nemmeno ce ne rendiamo conto, se non possiamo riconoscere i nostri errori almeno riconosciamo il dolore dell’altro.

Sei interessato ad approfondire questo argomento? allora partecipa al minicorso gratuito: Lunedi’ 10 Marzo dalle 20.30 alle 22.30 oppure al corso intensivo di una giornata :11 Maggio 2014 “Aprirsi all’amore, puoi portare più amore nella tua vita”
presso: CNA Lab Imola via pola n 3 contatti: Lisa Lorenzini : 333 3927008 cnalab@cnaimola.it

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